心理案例《时间管理治愈抑郁症》
心理案例《时间管理治愈抑郁症》
小孩不去上学近一年了，抑郁的情况越来越严重，口服抑郁药物也没有改善。每天躲在自己房间反锁着门，极少跟父母说话，也不肯出去散心。我问“那每天她会做些什么呢？”父母如果说玩手机、上网、购物，那还好，至少是在做些什么的。可如果父母摇头说“窝在床上，没什么事做。”那就坏掉了，情况最糟糕不过如此。这种情况还伴随吃饭少或者暴食，失眠，生活不规律，自残。
当一个人没有做该做的事情，他的内心就会生出越来越多的负面情绪和压力，久而久之，其他的事情也不会做了。这是个内心坏情绪的负面循环，循环的链条是：分内事没做——自责、压力——沉浸在坏心情里——受情绪影响更加不愿意做分内事——更加沮丧无力——其他事情也做不了——怀疑自己存在的意义——自我放弃——自残自杀念头和行为。
我用“时间”治愈了这个孩子。起初，我的介入被她视而不见，她沉默、用被子蒙着头，家人要求她起床，她就哭。我在家长很好的协助和理解中耐心的与这个小孩相处着，前几次几乎没有语言的沟通，我只是在她床边读读杂志和最新的八卦新闻，没有教导和鼓励。偶尔会斜靠着床边的沙发闭目养神，家长对我的信任是惊人的，他们竟然丝毫不疑惑不干预我的作为。
后来，小孩对我有了反应，她不再蒙着头，而是坐起来跟我一起翻翻杂志和讨论明星的事情。每天两小时的相处，持续了近一周。女孩开始起床了，她主动去刷牙洗脸，偶尔跟我一起敷面膜，我们彼此修眉毛，她会去厨房用榨汁机做混合果汁，还会跟我一起去电影院看一场电影。咨询的内容没有任何改变，后来她说“去你的办公室看看可以吗？”从那以后，你懂的，咨询关系成熟了。
我用我自己填充了孩子每天2小时的时间，让她持续的经历每天两小时的愉快和新鲜感。这就是时间的妙用，有句话说“时间可以治愈一切”？其实对时间的选择才能治愈一切。
经过讨论，我和小孩一起做了个时间表格，实验只进行了一周，她的情绪明显的好转了。之后就像滚雪球，越来越好，抑郁症被时间治愈了。如果你想问“时间列表的内容怎么制作的？”秘密其实是“选择”，心灵需要营养和滋味，要选择有滋味的事情填充时间，一定量的，不能太多。就像佐料可以让食物很美味，单吃却难以下咽。生命力是抑郁症的良药，能激活一个人内心生命力的部分，就能有效的治愈这个人。
原创：周瑾
微信公众号：xinlixuepindao（原创心理学案例、文字）
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