烟台心理咨询师教高考生放松
发布时间:2014-04-18 17:00:00 点击:
妈妈问:要高考了,孩子总是紧张,怎么让孩子可以放松
烟台心理咨询师周瑾回答:
下面是行为疗法放松的技巧
家长让孩子舒服的坐在沙发上,全身各部位处于舒适的位置,双手自然下垂或搁在沙发扶手上,让求助者想象自己处于令其放松的情景中,例如,静坐在湖边或者漫步在一种安静平和的状态。然后家长用轻柔、愉快的声调引导孩子练习放松前臂,面部、颈、肩、背、胸、腹及下肢,重点强调面部肌肉。每日一次,每次20~30分钟。一般6-8次即可学会放松。要求孩子在家里反复放松练习。直至能在生活中运用自如。
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