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分配你的精力而非时间

发布时间:2016-04-28 22:25:00 点击:
 

《分配你的精力而非时间》

2016/4/28  周瑾

虽然我经常说“几乎所有的孩子都不喜欢学习”,这里的“学习”当然指向中国学校的教学和考试。但是,大多数孩子却很重视学习。经常有学生问我该怎么合理分配时间,才能把学习效率和生活安排得妥妥的。成年热也偶尔会提起这个问题,觉得力不从心。因为他们常常是理想化的安排好时间表格后就被各种琐碎打搅,以至于很难实施下去,最后表格被仍在桌上当成废纸。为什么我们为自己制定的表格,会执行不下去?为什么那些小事件轻而易举的就能打断我们的安排?为什么明明看起来很合理的计划,却没有用?

有个妈妈给孩子定了一个周末时间计划表,是这样的:

早上6点起床

6:00——7:00锻炼身体

7:00——7:30吃早餐

7:30——9:30背英语单词

9:30——11:00数学卷子一张

中午吃饭休息

13:30——15:30练钢琴

15:30——17:00户外活动(爬山)

晚餐时间

18:30——20:00语文卷子一张

20:00——21:00巩固英语阅读

21:30睡觉

孩子也很认真的为中考准备冲刺,所以尽力去配合妈妈定的时间计划表。可是最终没有执行下去的原因,孩子是这么讲述的:“我一开始也觉得挺好的,有学习时间也有户外活动,劳逸结合。可是,执行了几次以后,就觉得很疲惫,心里越来越难受,到了下午就想趴在桌子上睡觉,什么也不想做了。心里其实很想执行的,就是没动力。”

为什么呢?为什么心里想要执行却没动力?我有一个实习生正在准备考验,为了学心理实践课程,同时还不能耽搁了考研。咋办?她就给自己定了一个被她称之为“完美计划”的时间表。兴致勃勃拿给我看,我看了一遍就知道这个表格最多不超过3天准没戏,她不服气,说自己一定能坚持做到。3天后……她唉声叹气说自己坚持不下来没毅力等等,我说你定的计划不合理。

制一份时间计划表,非常简单,谁都可以做到。为什么却在执行上掉链子呢?答案是:精力不够用了,因为人的精力是有限度的。

我给上面的妈妈做了一个调整:

7:00——7:30吃早餐

自由时间

9:00——10:00英语学习:词汇+阅读。

10:00——11:00数学卷子(题量自定)

中午吃饭午休

14:00——15:00练钢琴

自由活动

17:30晚餐

18:30——20:00语文卷子一张

21:00睡前英语词汇巩固

21:30躺下

内容的调整重点是两个自由时间,孩子愿意做什么都可以,学习和休闲自己安排,为什么这样做呢?因为孩子需要一个时间段来根据自己的精力来选择如何调整自己,没有了自我调整的时间,就进行不好下面的工作学习。

正是因为尊重了个人精力,才会有动力做好计划中的事情,这就是设定计划的关键点。大家可以尝试着列一个内容简单的时间计划表,注意你的个人精力的合理分配,拍照发送到我的微信订阅号:xlystv(心理有术)或者加我的个人微信13181621806,我们一起修订它。



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