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社交恐惧症之自然与醒悟

发布时间:2013-11-20 08:31:00 点击:
我一直认为 社交恐惧症是伴随着强迫症的。也就是说没有强迫就没有恐惧。我曾经也是一位深受社交恐惧的影响 不能学习不能生活不能正常的与别人交谈 每每看见别人能够交谈自如而自己却深受病痛的折磨 那么便更加的开始否定自己。

在下很佩服一个人,那就是顺其自然的开创者 森田正马先生,虽然他现在已经去世很多年,但是对神经症的治疗却做出了极大的贡献。而稍微有过严重心理疾病的人 都应该知道这个人。

一年前 我的写作手法很拙劣,所以依旧有很多人困在自己的泥沼里无法自拔。而我主张应该去生活 做该做的事 对很多无法出门的人也是很难做到了

森田先生曾经说过,看清楚事物的真相 他不过就是一根狗尾巴草

别人都说 鬼啊 好怕 好怕 

我们却说 人啊 好怕 好怕

在写出自己的见解之前 我想告诉大家一个每天大家都在暗示自己的话题 

那就是 其实没什么好怕的 都是自己想出来的。我们要鼓起勇气做人 

那么心扉要告诉你 如果你有这样的想法 那么你就大错特错了 而且可能永远强迫下去

森田先生对社交恐惧症的治疗并没有在强迫观念与神经质治疗的书中用过多的文笔去描写。

而更多的是注重了强迫症和神经症的描写

何为顺其自然

很多老吧民可能会辩解或者说顺其自然其实一点效果都没有。可是我想公正的说一句 有没有效果 不是靠想的 而是 实际去做的

顺其自然 不是任其自然 并不是说社交恐惧 就让它一直这样 足不出户 这样反倒会加重病情。而自然为何物

刮风下雨是自然么?打雷闪电是自然么?天气热了你知道脱衣服 冷了你知道穿衣服 你不会在天气热得时候穿棉袄 冷得时候裸奔 对吧。

人的手如果碰见了利器受了伤 会很自然的感觉到痛。但是你却只能包裹好伤口 然后忍受着疼痛去做自己的事情 

为什么我要先说明这个呢。因为。社交恐惧就是这样一个原理铸造出来的。

我曾经看过森田先生的一个很经典的例子。那就是“夹着尾巴做一条狗”

原谅我的用词。下面我想阐述一下自己的观点。

恐惧是一种身体上 乃至人类从古至今都存在的一个感觉。没有人是一点都不恐惧的。

如果你想做一个 看见什么人说话都不害怕拉 不口吃拉 那么 我告诉你 三个字 不可能

但是平常人为什么不像我们社交恐惧症患者一样呢?因为当一个平常人感受到一种强烈的恐惧时 他会忍受着这样的恐惧 就是任其脸红 心跳 口吃 大脑转不过来这样一系列的精神反应完成自己的工作。直到他不恐惧 他也就把原先的恐惧给忘记了。

你会说 没办法呀 我会想呀 我会觉得我好丢脸呀 这样 那样的问题

其实我以前也是跟各位一样 我觉得自己说话必须要完美无缺 办事必须要做到最好 我说的话别人必须要听 一旦别人某个眼神不对 我就会觉得我特别自责 从自己身上找原因

这就是我们 走错了路。

森田先生说 夹着尾巴 做一条狗 是什么意思呢

我给大家解释一下

森田先生曾经有一个例子。他说当时他再神经质医院工作的时候里面有许多暴躁的患者 他们不听从医生的建议 并且时不时因为心情不好还要殴打医生。森田先生有一次去了病房,一个患者顺势甩来了一个漱口的杯子。砸在森田先生的头上,而这个时候 先生非但没有生气 反正顺从的捡起杯子 还给患者。而更有的患者 就直接踢打森田先生。先生身上经常多处淤青 。而出乎意料额事。这样过了不久。这些暴躁的患者竟然独对森田先生温顺起来。并且只听先生的话

我当时百思不得其解。
后来先生解释说。两条狗走在路上相遇。一方虎视眈眈 怕你抢走他的地盘 这个时候 只要另一方夹着尾巴 做出害怕 臣服的样子。那么这条虎视眈眈的狗也就不会对你造成威胁。反而会让你通过这条路

这条路!就是我们社交恐惧者的路 

成服在恐惧之下

我们的烦恼来源于我们多想。害怕造成预期不理想的效果 给别人留下错误的印象 或者别人觉得我们是个古怪的人。

而如果我们愿意承认恐惧是确实存在的 就在我们见人的那一个时候 会心跳加速 语速加快 表达不清等 是我们正常的现象。那么 你就离治疗康复不远了

社交恐惧之所以不好治,就是因为我们不承认自己是软弱的 注意软弱这两个字。

我以前也不承认自己是软弱的。所以我会幻想着今天跟别人说什么 明天跟别人说什么 后天跟别人说什么。然后经常弄的自己不能睡觉。我的想法是 我必须是个风趣 幽默 别人说话 马上就能接着下一句的人

然后我就自己越发的不能自拔

后来看见森田先生说 如果软弱 就让自己软弱下去 软弱到别人看见你都觉得你很胆小的时候 你就是离脱离社恐不远的时候了

而这个道理 就是中庸之道 物极必反

虎视眈眈的狗 是恐惧,而你是那条夹着尾巴的狗 如果你夹着尾巴承认自己确实是软弱了 口吃了 害怕沉默了 把它们赤裸裸释放在别人面前 那么别人其实也不会觉得有什么。这种心境 只有体会过的人才知道

而最开始的体验也许会很痛苦 因为你不承认自己是那条夹着尾巴的狗 或者你心中另一个你不承认自己是夹着尾巴的狗 所以 你会收到真我 跟假我两个精神方面的压力。但是 只要随时提醒自己 我就是软弱了 我就是不会说话了 之后 慢慢的 就会出现心境一转的局面。

森田先生曾经有一个病者 他坐禅做了二十多年,就是为了体验心境的平静,因为他有严重的强迫症 可是他虽然可以在坐禅的时候感觉到平静 但一旦回到现实中 就连做电梯 也会心跳加速

我当时也很好奇先生会怎么回答 

先生说 坐禅时的平静是真实的感受 而坐电梯时候的恐惧难道就不是真实感受么?为什么要排斥恐惧的感受而选择性的接受坐禅的感受呢。都是出于自身最纯净的两种观念 为什么要去排斥呢

也就是说 看见人 会恐惧 是出于最纯真的心。因为说白了 就是害怕了

我以前总是想在别人面前夸夸奇谈 得到认可。反而越让自己痛苦 因为我每天都在想 第二天找什么话题呢。我害怕别人认为我不是同一个人 是神经病 今天那么快乐 明天死气成成

后来经过顺其自然的治疗之后 我终于发现

我更愿意做一个夹着尾巴的狗 当我内心出现恐惧的时候 我知道 这是纯真的心所有得正常情绪

我一直以为我会变得内向。

可是就如先生所说 我是心境一转 柳暗花明

而现在 我也不会可以去在别人面前表现的怎么样怎么样

我更愿意做一条夹尾巴狗 任其情绪操控我 做自己的事情

再最后 我想告诉大家一句老话 投入生活 放弃治疗 才是真正治疗社交恐惧的良药

因为想得多不如做得多

等你把一件事情全部想好了 黄花菜都凉了

另外 也请大家尊重自己的感受 不要随意去认为我不应该有这样的感受等等

一个人明明不善于交际 非要弄的打肿脸充胖子 何必折磨自己呢 当你学会怎么做一条夹尾巴狗 那么你的正常生活也就真的来了 

有人会说 我以前不是这样 我以前很会交际 

我告诉你 我以前也很会交际。所以我一直不承认我不会交际

这就是我痛苦的根源 

当我自己承认我就是不会交际 我就是会脸红 看见领导我就是紧张以后 我反而真正的学会了交际

内心的平静是造不出来的

鼓起勇气 不要害怕等一系列的治疗只能得到一两天的喜悦 而真正的平静于幸福是要承认 自己真的很懦弱开始的。

朋友们 投入生活 赶走社恐 加油

我是敞开心扉
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