烟台心理咨询治疗焦虑

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烟台育心心理咨询中心心理咨询师高文龙说：

治疗焦虑目前国际上比较有效的心理咨询的方法是认知行为治疗，简要的步骤如下：

一、管理焦虑的想法

1.当你感觉受到威胁或者感觉脆弱时， 一定要注意观察。详细记录下你所处的情境或者你的担忧。
2. 寻找一些证据来证明，你所处的情境有些艰难或者你的担忧是合理的。
3. 寻找一些证据来证明，你所处的情境并不像你想象的那样艰难。

二、增强自信以应对艰难的情景

1.提醒你自己，如果需要的话，你可以应对这一艰难情境。
2. 列举出你曾经面临的挑战。
3. 列举出你曾经是如何应对这些挑战的。
4. 列出人员名单，这样在你需要帮助的时候可以向他们寻求帮助。
三、管理焦虑是的身体症状

可以采用方式训练、转移注意力、将焦虑可视化等方法。